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Tips Para Fiestas Patrias

¡En kinesiologas.cl queremos desearte un lindo fin de semana patrio! y para que estos días los puedas aprovechar de la mejor manera, te daremos algunos consejos sencillos para ti y tu familia 😀

  • Recuerda usar protector solar si vas a exponerte al sol. Aplicarlo al menos 30 minutos antes de salir a la calle es lo ideal y luego retocar cada 2 horas, principalmente en las zonas más expuestas. Si la exposición es muy directa debes retocar con mayor frecuencia.
  • Septiembre suele ser un mes de cambios bruscos de temperatura. Asegúrate de vestirte en capas y llevar algo para abrigarse cuando el tiempo se ponga más frío, sobre todo si vas a salir a pasear a alguna fonda de noche. Así evitarás las variaciones grandes de temperatura que pueden traer consigo resfríos, irritación de garganta y malestar general.
  • Hidrátate constantemente, sobre todo si vas a aprovechar los días para salir a disfrutar con la familia realizando alguna actividad al aire libre o deporte. Además en esta época aumenta el consumo de bebidas alcohólicas que generan deshidratación. Por lo mismo procura beber por lo menos 2 litros de agua al día, de preferencia filtrada…¡tu mente y cuerpo lo agradecerán!
  • Bebe y come con precaución y moderación. Nuestro organismo no está diseñado para el bombardeo de comida y alcohol que suele darse en estas fechas. Disfruta con tus amigos y seres más queridos, pero busca alternar la alimentación con muchas verduras, frutas de la estación además de complementarlo con y líquidos no azucarados.
  • Aprovecha estos días para realizar actividad física en familia. Sal a andar en bicicleta, caminatas con amigos o con tu pareja, jugar a la pelota con tus hijos en un parque. Aprovecha las múltiples actividades que se realizan para mantenerte activo.

Intenta seguir estos consejos y así evitarás que el regreso de este fin de semana largo te pase la cuenta  😉

En kinesiologas.cl nos preocupamos por tu salud.

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